Топ завтраков, которых лучше избегать

Как извест­но, зав­трак это самый важ­ным при­ем пищи за день для чело­ве­ка. Осо­бен­но, если Вы забо­ти­тесь о кра­со­те и здо­ро­вье сво­е­го тела. Читая ново­сти Гер­ма­нии на рус­ском язы­ке, мож­но най­ти инте­рес­ную и полез­ную инфор­ма­цию о блю­дах, кото­рые луч­ше не упо­треб­лять в каче­стве пер­вой тра­пезы. Итак, рас­смот­рим топ 8 зав­тра­ков, кото­рые не при­не­сут поль­зы по мне­нию Аузид­лер­бо­те.

Модно не значит здоровО

Все мы пом­ним как выгля­дят кра­си­вые и здо­ро­вые зав­тра­ки на стра­ни­цах бло­ге­ров, моде­лей и про­сто попу­ляр­ных лич­но­стей. Обя­за­тель­ным состав­ля­ю­щим тако­вых фото явля­ет­ся тост с аво­ка­до. А теперь рас­смот­рим дан­ную закус­ку с точ­ки зре­ния полезности.

Само по себе аво­ка­до доста­точ­но поле­зен, он насы­ща­ет орга­низм полез­ны­ми жира­ми и вита­ми­на­ми, тост из пра­виль­но­го хле­ба дает запас клет­чат­ки на день, но если огра­ни­чить­ся толь­ко этим, Вы лиши­те себя пор­ции бел­ка, столь необ­хо­ди­мо­го для пол­но­цен­но­го заря­да энер­гии на первую поло­ви­ну дня. Поэто­му, обя­за­тель­но допол­ни­те полез­ный бутер­брод яйца­ми или бобовыми.

Такой себе бутерброд

Самый попу­ляр­ный зав­трак после овсян­ки — тосты с мас­лом. Их так­же мож­но отне­сти в раз­дел «таких себе зав­тра­ков» по при­чине их малой пита­тель­но­сти. Поеда­ние лишь рафи­ни­ро­ван­ных угле­во­дов и жиров на зав­трак может при­ве­сти со вре­ме­нем к ухуд­ше­нию само­чув­ствия, вплоть до раз­ви­тия сер­деч­но-сосу­ди­стых заболеваний.

Кексы, мафины и блинчики — а стоит ли есть с утра?

Это, пожа­луй, один из вкус­ней­ших вари­ан­тов зав­тра­ка. Одна­ко, по сво­ей пита­тель­но­сти они явно про­иг­ры­ва­ют. Зна­чи­тель­ное коли­че­ство рафи­ни­ро­ван­ных жиров, пустых угле­во­дов и саха­ра не дает пол­но­цен­но­го пита­ния орга­низ­му, что­бы про­дер­жать­ся сытым до наступ­ле­ния обе­да. Про­ще гово­ря, зав­тра­кая подоб­ным обра­зом, Вы ско­рее при­об­ре­те­те лиш­ние кило­грам­мы, неже­ли заряд бодрости.

Йогурт или банан? Отложите оба!

Сами по себе это вполне полез­ные про­дук­ты для упо­треб­ле­ния. Одна­ко, начи­нать с них день на посто­ян­ной осно­ве чре­ва­то про­бле­ма­ми со здоровьем.

Банан явля­ет­ся рекорд­сме­ном не толь­ко по коли­че­ству полез­ной клет­чат­ки, но и по коли­че­ству саха­ра. Дли­тель­но при­ни­мая его на зав­трак, орга­низм со вре­ме­нем не смо­жет сни­жать само­сто­я­тель­но уро­вень саха­ра в кро­ви, а это гро­зит раз­ви­ти­ем диа­бе­та вто­ро­го уровня.

Что каса­ет­ся йогур­та, то тут огром­ное вли­я­ние ока­зы­ва­ет состав. Как пра­ви­ло, в них мно­го саха­ра, мало жира и пол­ное отсут­ствие полез­ных угле­во­дов. Сле­до­ва­тель­но, они не смо­гут дать необ­хо­ди­мое пита­ние для энер­гич­но­го нача­ла дня.

Стоит или есть на завтрак мясные полуфабрикаты?

Сосис­ки, бекон, вет­чи­на и кол­ба­сы весь­ма при­вле­ка­тель­но смот­рят­ся в соста­ве утрен­ней тра­пезы. Одна­ко, в них зна­чи­тель­ное коли­че­ство соли и саха­ра, их состав может быть сомни­тель­ным, а сле­до­ва­тель­но здо­ро­вье ЖКТ под угро­зой. Гепер­то­ни­кам они гро­зят подъ­емом дав­ле­ния за счет зна­чи­тель­но­го коли­че­ства натрия в соста­ве. Таким обра­зом, посто­ян­но так зав­тра­кать точ­но не стоит.

Полезны ли батончики на завтрак?

Все мы любим зна­ко­вые батон­чи­ки в каче­стве пере­ку­са. Состав у них при­вле­ка­тель­но поле­зен и вку­сен. Одна­ко, сто­ит ли вклю­чать их на зав­трак? Мюс­ли, зла­ки и сухо­фрук­ты спо­со­бы уто­лить голод и реа­ли­зо­вать потреб­ность в слад­ком, но, их пита­тель­ная цен­ность не так уж вели­ка, что­бы заме­нить утрен­ний при­ем пищи. Поэто­му, исполь­зуй­те их в основ­ном по пря­мо­му назна­че­нию — для перекуса.