Польза сауны и рекомендации по ее посещению

Посе­ще­ние бань и саун – неотъ­ем­ле­мая состав­ля­ю­щая досу­га совре­мен­но­го чело­ве­ка. Про­во­дя вре­мя в пар­ной, дале­ко не все осо­зна­ют, какое бла­го­твор­ное воз­дей­ствие на орга­низм ока­зы­ва­ет эта уни­каль­ная про­це­ду­ра. В чем же заклю­ча­ют­ся пре­иму­ще­ства регу­ляр­но­го посе­ще­ния сауны?

Сердечно-сосудистая система

Нахо­дясь в пар­ной на про­тя­же­нии деся­ти минут, чело­век ока­зы­ва­ет боль­шую услу­гу сво­е­му орга­низ­му. Подоб­ная про­це­ду­ра явля­ет­ся экви­ва­лент­ной уме­рен­но­му бегу. Горя­чий воз­дух сти­му­ли­ру­ет рабо­ту лег­ких, рас­ши­ря­ет сосу­ды, застав­ля­ет кровь цир­ку­ли­ро­вать по орга­низ­му быст­рее. Бла­го­да­ря это­му улуч­ша­ет­ся функ­ци­о­ни­ро­ва­ние серд­ца и дру­гих внут­рен­них органов.

Обменные процессы

Пре­бы­ва­ние в пар­ной – отлич­ный спо­соб изба­вит­ся от лиш­не­го веса, осо­бен­но если сов­ме­щать эту про­це­ду­ру с мас­са­жем, обер­ты­ва­ни­ем и про­чи­ми мето­ди­ка­ми. Кон­траст­ное исполь­зо­ва­ние горя­че­го воз­ду­ха и про­хлад­ной воды спо­соб­ству­ет уско­ре­нию мета­бо­ли­че­ских про­цес­сов в орга­низ­ме. Сжи­га­ние кало­рий про­ис­хо­дит не толь­ко в момент посе­ще­ния бани, но и в тече­ние после­ду­ю­щих несколь­ких часов.

Кожные покровы

Совре­мен­ные сау­ны Сама­ры пред­ла­га­ют ком­плекс услуг, в чис­ло кото­рых вхо­дят раз­лич­ные СПА-про­це­ду­ры. Вме­сте с паром они уси­ли­ва­ют пото­от­де­ле­ние. Таким обра­зом кож­ные поры рас­ши­ря­ют­ся и вытал­ки­ва­ют ток­си­че­ские веще­ства и излиш­ки сала. После кон­траст­но­го душа поры закры­ва­ют­ся, кожа ста­но­вит­ся более эла­стич­ной и упру­гой, при­об­ре­та­ет здо­ро­вый цвет.

Костно-хрящевые ткани

Горя­чий воз­дух спо­соб­ству­ет раз­мяг­че­нию суста­вов и выхо­ду из них ток­си­че­ских веществ. Это помо­га­ет унять мышеч­ную боль. Поэто­му подоб­ные про­це­ду­ры пока­за­ны спортс­ме­нам и людям, дея­тель­ность кото­рых свя­за­на с тяже­лым физи­че­ским трудом.

Достичь поло­жи­тель­ных резуль­та­тов от посе­ще­ния сау­ны мож­но толь­ко при усло­вии соблю­де­ния основ­ных пра­вил. Бывая в пар­ной, необ­хо­ди­мо осу­ществ­лять обиль­ное питье, кото­рое предот­вра­тит обез­во­жи­ва­ние орга­низ­ма. Опти­маль­ный вид жид­ко­сти – мине­раль­ная вода, фрук­то­вые соки, мор­сы и зеле­ный чай. Алко­голь­ные напит­ки в бане пить нель­зя. Так­же не сто­ит отправ­лять­ся в пар­ную с пол­ным желудком.

Пре­бы­вать в парил­ке мож­но не более деся­ти минут. Меж­ду захо­да­ми нуж­но давать орга­низ­му отды­хать око­ло полу­ча­са. После каж­до­го посе­ще­ния пар­ной реко­мен­ду­ет­ся кон­траст­ный душ. При этом голо­ву мочить не сто­ит, так как в про­цес­се сле­ду­ю­ще­го захо­да может воз­ник­нуть пере­гре­ва­ние организма.