5 способов есть сладкое и не толстеть

Страсть к сла­до­стям может сде­лать фигу­ру рас­плыв­ча­той и рых­лой и серьез­но пошат­нуть здо­ро­вье. Но спра­вить­ся с пагуб­ным вле­че­ни­ем к шоко­ла­ду, румя­ным булоч­кам и уто­па­ю­щим в кре­ме пирож­ным не так-то про­сто: зави­си­мость от такой еды срав­ни­ма с нар­ко­ти­че­ской. Без пани­ки. Мы рас­ска­жем, как не изме­нить сво­им вку­со­вым пред­по­чте­ни­ям и само­му не пре­вра­тить­ся в пончик.

1. Не запре­щать себе удовольствие

Нало­жить табу на люби­мые про­дук­ты – зна­чит создать себе еще один повод для стрес­са, а тело отре­а­ги­ру­ет на него неза­мед­ли­тель­но. Про­сто не впа­дай­те в край­но­сти, объ­еда­ясь десер­та­ми до тош­но­ты или совсем избе­гая их. Тянет на кон­фе­ты? Огра­ничь­тесь одной-дву­мя: совсем необя­за­тель­но съе­дать всю короб­ку, что­бы оце­нить их вкус.

2. Лако­мить­ся слад­ким в пер­вой поло­вине дня

При­учи­тесь есть десер­ты до обе­да: за остав­шу­ю­ся часть дня орга­низм успе­ет сжечь кало­рии. Еще одна при­чи­на сде­лать это – свой­ства про­стых угле­во­дов быст­ро давать энер­гию, а имен­но это нам необ­хо­ди­мо после пробуждения.

3. Попро­бо­вать кок­тей­ли Energy Diet Smart

В послед­нее вре­мя у худе­ю­щих слад­ко­е­жек наби­ра­ют попу­ляр­ность бел­ко­во-вита­мин­ные кок­тей­ли. Этот про­дукт уби­ва­ет сра­зу двух зай­цев: лег­ко заме­ня­ет люби­мое лаком­ство и плот­ный обед. Шоко­лад­ный мусс, лимон­ное пече­нье, ваниль, кара­мель – дале­ко не все соблаз­ни­тель­ные вку­сы Энер­джи Диет Смарт. Сухой состав из паке­ти­ка взби­ва­ет­ся с моло­ком, пре­вра­ща­ясь в кок­тейль с пыш­ной пен­кой. 1 мину­та – и мож­но вку­шать сла­день­кое без угры­зе­ний сове­сти, ведь в пор­ции все­го 190 ккал.

Кста­ти, на осно­ве Energy Diet Smart мож­но гото­вить и домаш­ние низ­ко­ка­ло­рий­ные десер­ты: рецеп­ты мож­но най­ти в офи­ци­аль­ном Instagram-про­фи­ле NL international

4. Не эко­но­мить на сладостях

Чем дешев­ле кон­фе­ты, покуп­ные тор­ти­ки или пече­нье, тем ниже каче­ство ингре­ди­ен­тов, из кото­рых они при­го­тов­ле­ны. А зна­чит, удар по здо­ро­вью и фигу­ры от них куда силь­нее. Выби­рай­те элит­ный шоко­лад, пирож­ные, в соста­ве кото­рых нет мар­га­ри­на, зефир и пасти­лу на осно­ве нату­раль­ных яблок. Да, цены на пра­виль­ные вкус­но­сти выгля­дят непри­вет­ли­во, но ведь кра­со­та и хоро­шее само­чув­ствие доро­же, правда?

5. Заме­нить сахар фруктозой

Не сто­ит думать, что кон­ди­тер­ские изде­лия на фрук­то­зе – эда­кая обман­ка для боль­ных диа­бе­том. На самом деле это достой­ная заме­на «сахар­ным» собра­тьям – более лег­кая, но не менее вкус­ная. Сего­дня такие сла­до­сти мож­но купить в мага­зи­нах здо­ро­во­го пита­ния, напри­мер, NL International.